รู้หรือไม่? ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยงเกิดภาวะดื้ออินซูลินได้!

ภาวะดื้ออินซูลินส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ เสี่ยงโรคเบาหวาน

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่กำลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทั่วโลกในปัจจุบันส่งผลให้เป็น โรคเบาหวาน (Diabetes) โดยโรคเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่ปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายและสามารถเกิดอันตรายได้ในหลายด้านจึงเกิดเป็นข้อสงสัยสำหรับใครหลายๆที่กำลังเผชิญหน้าอยู่โรคเบาหวาน หรือ ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ว่า… ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินได้อย่างไร? วันนี้ Feel Great จะพาทุกท่านมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับปัญหานี้กัน

ระดับน้ำตาลในเลือดสูง!
คือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในโลหิตเกินกว่า 100  มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ตัวอย่างเช่น

• ระดับน้ำตาลในเลือดในภาวะปกติ จะอยู่ระหว่าง 70-100 
• ระดับน้ำตาลในเลือดที่มีความเสี่ยงหรือเรียกว่าเบาหวานแฝง จะอยู่ระหว่าง 100 – 125 
• ระดับน้ำตาลในเลือดที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน จะมีค่าน้ำตาลมากกว่า 126 

ซึ่งสาเหตุที่ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตนั่นเอง เช่น  การรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูงมากจนเกินไป อย่าง รับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ไม่ชอบออกกำลังกาย ความเครียด หรือ การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด สเตียรอยด์ ยากดภูมิต้านทาน Prednisone  Beta Blocker รวมไปถึง โรคหรือภาวะความผิดปกติ เช่น ตับอ่อนอักเสบ มะเร็งตับ    ต่อมไทรอยด์ผิดปกติหรือ มีฮอร์โมนคอร์ติซอลในโลหิตมาก หัวใจวาย และ หลอดเลือดในสมองตีบแตก


อาการเตือนของระดับน้ำตาลในเลือดสูง 
เช่น เหนื่อยง่าย กระหายน้ำมาก ปัสสาวะบ่อย (โดยเฉพาะกลางคืน) ปวดศีรษะ มองเห็นไม่ชัด หากปล่อยให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากๆ เป็นเวลานาน อาจส่งผลโดยตรงต่อหลอดเลือด จนเกิดภาวะอักเสบและอุดตัน และอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะติดเชื้อต่างๆ ได้ง่าย และยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดสูงยังส่งผลให้เสี่ยงเกิดภาวะดื้ออินซูลินได้

ภาวะดื้ออินซูลิน คืออะไร

โดยปกติแล้ว หลังรับประทานอาหารอินซูลินจะหลั่งออกมามากโดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้ระดับ น้ำตาลในเลือดสูง ขึ้นส่งผลให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อควบคุมให้ ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติหากมีภาวะดื้ออินซูลิน ร่างกายจะไม่สามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีเท่าที่ควร ทำให้น้ำตาลในเลือดสะสมสูงขึ้น และปัญหาน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลเป็น โรคเบาหวานในท้ายที่สุด และนี่คือสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้น มีระดับน้ำตาลสูงขึ้นได้ง่าย เนื่องจากร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอหรือเกิดภาวะดื้ออินซูลินนั่นเอง  หากปล่อยให้มีภาวะดื้ออินซูลินเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษาอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ตามมาได้ และหากผู้ป่วยเบาหวานมีภาวะดื้ออินซูลินร่วมด้วย อาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำได้ยากขึ้น

สาเหตุของภาวะดื้ออินซูลิน

1. โรคอ้วนเป็นสาเหตุที่สำคัญและพบภาวะดื้ออินซูลินบ่อยที่สุด เกิดเนื่องจากเซลล์ ไขมันสร้างสารบางอย่างที่ต้านฤทธิ์อินซูลิน นอกจากนี้เซลล์ ไขมันในคนอ้วนสร้างโปรตีนแอดดีโพเน็กทิน (Adiponectin) ลดลง โปรตีนนี้ถ้ามีน้อยจะทำให้ดื้อต่ออินซูลิน โรคอ้วนสามารถ ป้องกันหรือรักษาได้โดยการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้ที่ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และมีขนาดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้วในเพศชาย และ 35 นิ้วในเพศหญิง
   
   
2. พันธุกรรม ความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการต้านทานต่ออินซูลินยังขึ้นอยู่กับพันธุกรรมด้วย หากครอบครัวมีประวัติของโรคเบาหวาน คุณอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นที่จะเป็นโรคเช่นกัน
   
   
3. การใช้ยาบางชนิด เช่น ยารักษาเอชไอวี (HIV) ยาสเตียรอยด์ (Steroids) ยาต้านอาการทางจิตเป็นต้น
   
   
4. มีภาวะเครียด มีโรคร้ายแรง มีภาวะติดเชื้อรุนแรง มีไข้สูง หรืออาการแบบเฉียบพลันต่าง ๆ จากการผ่าตัดหรือได้รับอุบัติเหตุ ภาวะเหล่านี้ จะมีการหลั่งฮอร์โมนและสารหลาย ๆ ชนิดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ อาจส่งผลให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินได้
    
5. การตั้งครรภ์ มีการสร้างฮอร์โมนจากรกที่มีฤทธิ์ต้านอินซูลิน ที่คุ้นเคยกันก็คือ เบาหวานการตั้งครรภ์นั่นเอง
   
   
6. ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL Level) ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตรในเพศชาย และ 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตรในเพศหญิง รวมถึง ความดันโลหิตสูง โดยมีระดับความดันโลหิตเท่ากับหรือมากกว่า 130/80 สาเหตุเหล่านี้ส่งผลให้มีภาวะดื้ออินซูลินได้เช่นกัน
   
   
7. โรคประจำตัวที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนบางโรค เช่น กลุ่มอาการถุงน้ำจำนวนมากในรังไข่ (PCOS) ไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ (Non-alcoholic Fatty Liver Disease) เป็นต้น

และนอกจากนี้  ความเสี่ยงของภาวะดื้ออินซูลินอาจเพิ่มขึ้นในผู้ที่อายุมากกว่า 45 ปี ผู้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ รวมทั้งพฤติกรรมบางอย่าง อย่างการสูบบุหรี่ และความเครียด เป็นต้น

อาการของภาวะดื้ออินซูลิน

• มีอาการทางผิวหนัง เช่น ผิวหนังเป็นปื้นดำหนาและขรุขระ มักพบบริเวณหลังคอ รักแร้ และขาหนีบ หรือ เกิดติ่งเนื้อ (Skin Tags) และโรคผิวหนังช้าง (Acanthosis Nigricans) อาการของภาวะดื้ออินซูลินนี้ มักพบในคนอ้วน รับประทานอาหารหวานหรือจำพวกแป้งปริมาณมาก ซึ่งบ่งบอกว่าอาจมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในอนาคต 
• กระหายน้ำมากผิดปกติ หรือ หิวบ่อย โดยอาจหิวระหว่างมื้ออาหาร
• ปัสสาวะบ่อยมากผิดปกติ
• มื้อเท้าชา อ่อนเพลียผิดปกติ สายตาพล่ามัว เป็นต้น
  
  

วิธีแก้ดื้ออินซูลิน

ภาวะดื้ออินซูลินเป็นปัญหาที่ต้องการความใส่ใจในการรักษาอีกทั้งภาวะดื้ออินซูลินไม่มีวิธีป้องกันได้โดยตรง แต่สามารถแก้ภาวะดื้ออินซูลิน ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม 

• ผู้มีภาวะดื้ออินซูลินควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่
  ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์ (Fiber) สูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ผักกลุ่มที่ไม่มีแป้ง (Non-starchy Vegetables) หน่อไม้ฝรั่ง ตระกูลกะหล่ำ บร็อคโคลี แครอท แตงกวา และ  อาหารประเภทโปรตีนที่ให้ไขมันชนิดดี อย่างเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว และปลาทะเล เป็นต้น
  
  
• แก้ภาวะดื้ออินซูลิน ด้วยการออกกำลังกาย
  เพียงแบ่งเวลาสักเล็กน้อยออกกำลังกายที่ใช้แรงปานกลางเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือ สัปดาห์ละ 5 วัน อาจจะเป็นการออกกำลังที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น  เดินเร็ว ขี่จักรยาน และว่ายน้ำ เป็นต้น
  
  
• แก้ภาวะดื้ออินซูลิน ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ
  ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7–9 ชั่วโมง ผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย
  
  
• แก้ภาวะดื้ออินซูลิน ด้วยการใช้ยา
  ยาเมทฟอร์มิน (Metformin) สามารถช่วยยับยั้งการปล่อยกลูโคสจากตับเข้าสู่กระแสเลือด และกระตุ้นความไวต่ออินซูลินโดยทำให้เซลล์ในร่างกายนำกลูโคสไปใช้เพิ่มขึ้นจึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และลดการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน
  
  

เรียกได้ว่าปัญหาสุขภาพของโลก คือภาวะดื้ออินซูลิน การบริโภคอาหารจากอดีตถึงปัจจุบัน ที่ส่วนมากมีสารอาหารต่ำและใยอาหารไม่เพียงพอ  ทำให้คนป่วยเป็นโรคอ้วนและเป็นโรคร้ายแรงมากมาย หากคุณไม่อยากเผชิญกับปัญหาเหล่านี้เพียงลำพัง Feel Great ขอเชิญชวนเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ มีไลฟ์สไตล์ที่ส่งผลดี ช่วยลดการดื้ออินซูลินในระยะยาว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงกัน     สนใจความรู้เพื่อลดการดื้ออินซูลินในระยะยาว เลือกปรึกษาเรา  Feel Great แก้อาการเบาหวาน ลดน้ำตาลในเลือดสูง ลดภาวะดื้ออินซูลิน สูตร Feel Great ช่วยปรับระบบเผาผลาญ แก้ภาวะดื้ออินซูลิน ช่วยปรับระบบเผาผลาญ แก้ภาวะดื้ออินซูลิน  ทำให้คุณสามารถปรับสุขภาพร่างกายสู่เป้าหมายที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น  โดยวิธีการของ Feel Great นั้นง่ายทำให้คุณยังคงรับประทานอาหาร ที่คุณโปรดปรานได้ และยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย เพราะเรารู้ว่าสุขภาพที่ดีมีค่ามากแค่ไหน มาสุขภาพดีแบบ Feel Great รับรอง คุณจะมีสุขภาพ การเงิน และความสุขในชีวิตอย่างแน่นอน  

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ MAEWfeelgreat  ติดต่อ