สูตรลดน้ำหนัก IF กินอาหารเป็นเวลา ทำตามได้ง่าย ๆ

กระแสการลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง ดูแลสุขภาพ เรียกได้ว่ามาแบบไม่แผ่วเลยในช่วง 4-5 ปีให้หลังมานี้ ยิ่งได้ผ่านช่วงแพร่กระจายของเชื้อโควิด-19 มาด้วยแล้ว ผู้คนยิ่งหันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพกันมากขึ้นไปอีก แน่นอนว่าเรื่องสุขภาพ ไม่ได้หมายถึงแค่รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
Read More

การทำตามสูตรลดน้ำหนัก IF อย่างไม่สม่ำเสมอ ทำให้โยโย่หรือไม่

ปัจจุบันการลดน้ำหนักโดยใช้วิธี IF กำลังมาแรงมาก เนื่องจากหลาย ๆ คนที่ได้ทำ สามารถลดไขมัน ลดไซซ์ได้จริง และยังดีต่อสุขภาพ จึงเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาก หลายคนทำ IF สม่ำเสมอจนเป็นกิจวัตรประจำวัน แต่หลาย ๆ คนทำ IF เป็นช่วง ๆ ทำ ๆ หยุด ๆ แล้วกลับมาโยโย่
Read More

ลดไขมันหน้าท้อง ด้วยสูตรลดน้ำหนัก IF (4-4-12)

ชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนคงจะพบเจอปัญหาเรื่องน้ำหนัก พุงป่อง พุงห่วงยาง เอวหนา ขาใหญ่กันไม่มากก็น้อย พออ้วนแล้วก็ทำให้เราดูมีอายุ และไม่มั่นใจในการแต่งตัว หลายคนจึงเริ่มรักษารูปร่างสร้างแรงบันดาลใจให้หันมาดูแลตัวเองเพื่อให้มีหุ่นที่ดี การลดน้ำหนักโดยเน้นไปที่การควบคุม การรับประทานอาหาร แบบไม่ออกกำลังกายจึงเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น
Read More

สูตรลดน้ำหนัก IF สามารถใช้ร่วมกับวิธีลดน้ำหนักอื่น ๆ ได้หรือไม่

ไม่ว่าจะสาว ๆ หรือว่าหนุ่ม ๆ ก็คงอยากจะหาวิธีลดน้ำหนัก ที่ทำได้ง่าย และได้ผลจริง! หลาย ๆ คน จึงเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยสูตรลดน้ำหนัก if แบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสูตร 16/8 หรือ สูตร 4-4-12 ที่ได้รับความนิยม โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มต้นทำ if เพราะเป็นการลดน้ำหนักวิธีง่าย ๆ ที่ไม่กระทบกับชีวิตการทานอาหารในชีวิตประจำวันมากจนเกินไป หรือบางคนก็อาจจะลดน้ำหนักด้วยสูตร if อื่น ๆ ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
Read More

ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

เมื่อนึกถึงการกินเพื่อลดหุ่น การควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ ถือเป็นตัวเลือกที่หลายคนคุ้นเคยและรู้จักกันในวงกว้าง เพราะไฟเบอร์มีคุณประโยชน์มากมาย และหากร่างกายขาดไฟเบอร์อาจส่งผลเสียของร่างกายได้ หากใครกำลังสงสัยว่าไฟเบอร์ช่วยลดน้ำตาลและอินซูลินได้จริงหรือ?
Read More

ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) คืออะไร

ไลฟ์สไตล์ของคนเมืองที่เปลี่ยนแปลงไปจากในอดีต ทั้งในเรื่องอาหารการกินที่เย้ายวนใจหลากหลายชนิดสวนทางกับเวลาออกกำลังกายที่มีอันน้อยนิดหรือแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำให้คนไทยเป็นโรคอ้วนลงพุงสูงขึ้น ซึ่งคงปฏิเสธไม่ได้ว่าในจำนวนนี้ เริ่มมีภาวะดื้ออินซูลิน
Read More

รู้หรือไม่? ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยงเกิดภาวะดื้ออินซูลินได้!

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่กำลังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทั่วโลกในปัจจุบันส่งผลให้เป็น โรคเบาหวาน (Diabetes) โดยโรคเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่ปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายและสามารถเกิดอันตรายได้ในหลายด้าน
Read More

กินเจส่งผลต่อคนเป็นภาวะดื้ออินซูลิน หรือไม่

ทุกคนอาจจะเคยเห็นอาหารเจที่วางขายตามตลาด ส่วนใหญ่มักจะมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก หลายคนที่กำลังมีภาวะดื้ออินซูลิน อาจจะมีคำถามว่า กินเจส่งผลต่อคนเป็นภาวะดื้ออินซูลิน หรือไม่ บทความนี้มีคำตอบให้
Read More

7 วิธี ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อจัดการกับน้ำตาลในเลือดสูง

ปัญหาสุขภาพที่ผู้คนส่วนใหญ่มักพบเจอคือ น้ำตาลในเลือดสูง ไม่ว่าคุณจะเข้าสู่การเป็นผู้ป่วยเบาหวานหรือเพียงมีความเสี่ยงอยู่ในสถานะภาวะก่อนเบาหวานก็ตาม นับเป็นเรื่องสำคัญนัมเบอร์วันที่ต้องใส่ใจ เพราะการที่เรามีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่า โรคที่คุณจะเป็นแน่ๆ ก็คือ โรคเบาหวาน
Read More

แนะนำ 6 วิตามิน อาหารเสริม ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของภาวะดื้ออินซูลิน

หลาย ๆ โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน อาจจะเคยได้ยินเกี่ยวกับภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) กันมาบ้าง ว่าเป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้น้อยกว่าปกติ ทำให้ร่างกายต้องการอินซูลินมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพิ่มมากขึ้นได้
Read More

อาหารที่ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

ความหวานจากแป้งและน้ำตาลนั้น ถือเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น เรื่องปัญหาทางด้านสุขภาพ, ความอ่อนเพลีย, ผิวพรรณเหี่ยวย่น และโรคภัยต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะยิ่งภาวะน้ำตาลในเลือดสูง น้ำที่ส่งผลกระทบได้อย่างมหาศาล เช่น ต้นเหตุของโรคเบาหวาน, การทำให้จอประสาทตาเสื่อม, ไตเสื่อม-ไตวาย, การทำให้หลอดเลือดแข็งตัว จนกลายเป็นโรคแทรกซ้อนที่ส่งผลต่อชีวิตได้

Read More

8 อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูง สำหรับคนเป็นเบาหวาน

อาหารที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูงสำหรับคนเป็นเบาหวาน โดยทั่วไปควรเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ใยอาหารสูง และโปรตีนสูง ดังนั้นการรับประทานอาหารควรควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้เหมาะสม

Read More

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสามารถช่วยเรื่องภาวะดื้ออินซูลิน ได้จริงไหม

ไขข้อข้องใจว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสามารถช่วยเรื่องภาวะดื้ออินซูลิน ได้จริงไหม พร้อมแนะนำตัวอย่างผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตร Feel Great ที่ช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ​

Read More

วิธีแก้ดื้ออินซูลิน ก่อนเสี่ยงอาการเบาหวานและน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะดื้ออินซูลินเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการมีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะก่อนเบาหวาน หรือโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ และในปัจจุบันนี้ด้วยพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้คนยุคใหม่ ประกอบกับการขาดการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

Read More