สูตรลดน้ำหนัก if ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้หรือไม่

สูตรลดน้ำหนัก if มีกระบวนการทำงานอย่างไร จึงสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและต้องการจะลดน้ำหนักเพื่อให้รูปร่างกระชับและได้สัดส่วนขึ้น รวมถึงต้องการให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ก็คงจะทราบกันดีว่าสูตรลดน้ำหนัก if เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมค่อนข้างมาก และให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่น่าพึงพอใจ สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามสูตรอย่างถูกวิธี แต่นอกจากสูตรลดน้ำหนัก if จะช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว สูตรลดน้ำหนัก if ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ที่ไม่ใช่โรคติดต่อได้ดีอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน, ไขมันสูง, โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ทั้งนี้หลายคนก็อาจยังมีข้อสงสัยว่าสูตรลดน้ำหนัก if จะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ และจะช่วยลดได้อย่างไร ถ้าเช่นนั้นก็ควรมาทำความเข้าใจกับกระบวนการทำงานของสูตรลดน้ำหนัก if กันเสียก่อน เพื่อที่จะได้เข้าใจกลไกการช่วยลดความดันโลหิตสูง ของสูตรลดน้ำหนัก if

กระบวนการทำงานของสูตรลดน้ำหนัก if

สูตรลดน้ำหนัก if หรือ Intermittent Fasting (IF) คือการทานอาหารเป็นช่วง ๆ (Feeding) และอดอาหารเป็นช่วง ๆ (Fasting) ตามช่วงระยะเวลาที่กำหนดไว้ในสูตรลดน้ำหนัก if แต่ละสูตร ซึ่งมีหลัก ๆ ทั้งหมด 5 สูตร ได้แก่

1. สูตรลดน้ำหนัก if แบบ Lean Gains หรือสูตรลดน้ำหนัก if 16/8 เป็นการทานอาหารภายในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และหลังจากนั้นก็อดอาหารภายในช่วงเวลา 16 ชั่วโมงต่อมา สูตรลดน้ำหนัก if นี้เป็นสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะสามารถทำได้ง่ายโดยที่ไม่ต้องฝืนร่างกายจนเกินไปนัก
   
   
2. สูตรลดน้ำหนัก if แบบ Fast 5 คือการทานอาหารภายในช่วงเวลา 5 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 19 ชั่วโมง
   
   
3. สูตรลดน้ำหนัก if แบบ Eat Stop Eat เป็นการอดอาหาร 24 ชั่วโมง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ และในช่วงที่ไม่ได้อดอาหาร ก็สามารถทานอาหารได้ตามปกติ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
   
   
4. สูตรลดน้ำหนัก if แบบ 5:2 เป็นการกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก if อีก 2 วัน โดยในวันที่อดอาหารหรือทำ Fasting นี้ จะทำติดต่อกัน 2 วัน หรือจะเว้นระยะห่างกันก็ได้ โดยในการกินอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก if แบบ 5:2 จะเป็นการควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันให้อยู่ในปริมาณ 1 ใน 4 ของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน
   
   
5. สูตรลดน้ำหนัก if แบบ Alternate Day Fasting เป็นการอดอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งถือเป็นสูตรลดน้ำหนัก if ที่หักโหมพอสมควร ผู้ที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักตามสูตรลดน้ำหนัก if ไม่ควรเริ่มต้นจากสูตรนี้ นอกจากนี้หากต้องการใช้สูตร Alternate Day Fasting แต่ยังกังวลเรื่องสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ ก็สามารถปรับวิธีการอดในวันที่ต้องอดอาหาร ให้เป็นการลดแคลอรี่ให้น้อยลงแทนการอดอาหารทั้งวันได้

กระบวนการอดอาหารของสูตรลดน้ำหนัก if จะทำให้ร่างกายหลั่งการอินซูลินน้อยลง ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันน้อยลงด้วย และเมื่อทำสูตรลดน้ำหนัก if ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้การกักเก็บไขมันใต้ผิวหนังลดลง ซึ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ในช่วงที่อดอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก if จนการหลั่งอินซูลินในร่างกายลดลง ร่างกายก็จะเพิ่มการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) และนอร์อีพิเนฟริน (Norepinephrine) มากขึ้น ซึ่งการหลั่งสารทั้งสองตัวนี้ จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกาย และการอดอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก if ยังช่วยกระตุ้นกลไกกลืนกินตัวของเซลล์ในร่างกาย (Autophagy) ให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งกลไกนี้เป็นกลไกที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการซ่อมแซมในระดับเซลล์ และโกรทฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตอนอดอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก if ก็ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายอีกด้วย

สูตรลดน้ำหนัก if ช่วยลดน้ำหนักและลดความดันโลหิตสูงได้อย่างไร

เพราะสูตรลดน้ำหนัก if สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อน้ำหนักตัวลดลง
ก็จะช่วยลดความดันโลหิตสูงไปพร้อม ๆ กันด้วย จากผลการวิจัยพบว่าเมื่อน้ำหนักตัวลดลง ความดันตัวบนซึ่งเป็นอัตราความดันโลหิตขณะที่หัวใจบีบตัวเต็มที่ ก็จะลดลงไปด้วย โดยน้ำหนักตัวที่ลดลงทุก ๆ 10 กิโลกรัม สามารถช่วยลดความดันโลหิตตัวบนเฉลี่ย 5-20 มิลลิเมตรปรอท โดยค่าความดันตัวบนไม่ควรสูงเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท และการจะรักษาระดับความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือลดความดันโลหิตสูงให้ได้ผล ก็ควรควบคุมน้ำหนักให้มีดัชนีมวลกาย (Body mass index) อยู่ที่ 18.5-24.9 กิโลกรัม/ตารางเมตร

และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กังวลกับการทำตามสูตรลดน้ำหนัก if ว่าจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำเป็นไม่เพียงพอ ก็สามารถใช้สูตร Feel Great ควบคู่ไปกับการอดอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก if ได้ เป็นตัวช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น ทานง่าย เริ่มตอนเช้าดื่มชาเยอร์บามาเต้สูตรเฉพาะ เพื่อช่วยลดความอยากอาหารและช่วยเผาผลาญไขมันสะสม และก่อนมื้ออาหาร 10-15 นาที กินไฟเบอร์สูตรเฉพาะ เพื่อช่วยลดน้ำตาลและอินซูลิน แนะนำทานไฟเบอร์ก่อนมื้ออาหารเที่ยงและเย็น เพียงเท่านี้คุณก็ยังสามารถปฏิบัติตัวตามสูตรลดน้ำหนัก if ได้อย่างเคร่งครัด โดยยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ

ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักโดยใช้สูตรลดน้ำหนัก if และกำลังมองหาวิธีดี ๆ ที่จะช่วยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความดันโลหิตสูง ลองใช้ผลิตภัณฑ์ Feel Great ชาเยอร์บามาเต้สูตรเฉพาะและไฟเบอร์สูตรเฉพาะที่ช่วยลดน้ำตาลและอินซูลิน ที่ตอบโจทย์การลดน้ำหนักของคุณ โดยที่คุณยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ และยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ MAEWfeelgreat  ติดต่อ